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Ce moment où on est face à son ordi, devant son carnet et qu’on est incapable de se lancer par manque d’inspiration ou par pression ; c’est ça la page blanche. Le syndrome de la page blanche, ou leucosélidophobie, est une incapacité à commencer ou continuer un projet. Ce problème vient généralement d’une peur de faire mal ou d’un besoin de perfection. On y passe tous un jour, personne ne peut y échapper. Contrairement à l’idée commune, ce n’est pas juste de la flemme. On fait surchauffer notre esprit juste pour trouver de l’inspi ou simplement un moyen de se lancer. Alors prenez un café, posez vous 5 minutes, je suis là pour vous aider. D’où vient ce blocage ? Le syndrome de la page blanche peut être causé par plusieurs éléments. Ne vous mettez pas la pression. Si vous avez peur de ne pas réussir à accomplir votre objectif, vous allez rencontrer encore plus de difficultés. La charge mentale possède une grande influence sur nos capacités. Détendez-vous et ne vous mettez pas la pression. Ce blocage peut également venir d’un manque de concentration. Les distractions extérieures sont rarement les biens venues. Que faire ? La première étape : ne pas culpabiliser Comme je l’ai dit précédemment, ça arrive à tous le monde, et plus ou moins souvent. Quand on est passionnés, c’est d’autant plus violent. On n’a l’impression qu’on fait mal notre travail et la culpabilité est souvent la première à nous épauler. Plus vous culpabiliserez, plus vous serez démotivé. Alors relativisez, ça va aller. Le bon environnement L’environnement dans lequel vous travaillez est super important. Si vous en avez la possibilité, sortez. Allez dans un parc ou dans un café et créez. L’endroit dans lequel nous sommes joue beaucoup sur notre inspiration. Quand on est enfermés dans un bureau, on peut ressentir un certain blocage. Si vous travaillez en entreprise, essayez de vous isoler. Demandez à votre supérieur si c’est possible d’aller dans un endroit calme sans élément qui pourrait vous perturber. C’est aussi super important de prendre une pause. Si ça fait plusieurs heures que vous êtes sur votre projet, allez faire un tour, faîtes vous un café ou un thé, discutez un peu avec vos collègues. Chercher de l’inspiration Si vous êtes tombés sur cet article, c’est très probablement parce que vous essayez de chercher une solution, et c’est déjà une très bonne avancée. Vous êtes sur la bonne voie. Pinterest, Instagram, google, peu importe, mettez vos mots clés et cherchez. Allez dans les fins fonds d’internet et prenez des notes de tout ce qui pourrait vous aider. Ensuite, sachez que vous n’êtes pas seuls. Envoyez un message à vos amis, demandez de l’aide à vos collègue. C’est peut-être votre projet, mais rien ne vous empêche de demander un peu d’aide. Votre entourage aura peut-être des idées auxquelles vous n’aviez pas pensées. Solutions et astuces : Si je vous parle de tout ça, c’est parce que c’est un sujet que je connais par cœur. Après avoir fait une pause, il est temps de se remettre au travail. Tout d’abord, prenez un encas sucré. Le sucre stimule le cerveau et aide à se concentrer (c’est prouvé !). Pour ceux qui ne mangent pas de sucre, j’ai quelques alternatives ; les oeufs, le thé vert ou encore les amandes peuvent également booster votre productivité. Posez vous dans un endroit calme qui vous aidera à trouver de l’inspiration et fixez vous un temps limite après lequel vous devrez faire une pause. Ensuite, préparez vous des objectifs ; par exemple un nombre de mots à atteindre pour ceux qui écrivent. Faîtes une carte mentale. Prenez une feuille et écrivez ou dessinez tout ce qui vous passe par la tête. Il vous suffira de faire un tri et de garder les éléments qui vous intéressent le plus. Puis développez vos idées, faites des phrases et des comptes rendus. Laissez votre esprit souffler Si après tout ça, l’inspiration ne vient pas, travaillez sur autre chose et revenez là dessus plus tard. Quand on dit que la nuit porte conseil, c’est réel. L’inspiration ne vient jamais au moment opportun. Ayez toujours de quoi noter, si une vague d’idées arrive, écrivez ou dessinez. Et si vous êtes sur une bonne lancée, ne vous arrêtez pas pour ne pas perdre vos idées, quitte à d’abord faire un brouillon que vous peaufinerez plus tard. N’oubliez surtout pas de faire des pauses, même courtes. Quand je vous conseille de ne pas vous arrêtez, ça ne signifie pas de bosser 4 heures sans pauses, j’entend par là qu’il ne faut pas changer de sujets ou de tâche par exemple. Prenez le temps d’aller faire un tour ou de vous faire un café pour ne pas subir de surcharges mentales.